你的目标够难吗?

一个根据宾夕法尼亚斯克兰顿大学的临床心理学家约翰·c·诺克罗斯(John C. Norcross)的研究，在六个月后，只有45%的被试者能够坚持自己的决心，一年后，这个数字下降到10%左右。正如奥斯卡·王尔德(Oscar Wilde)所写的那样:“新年决心就是一年进去，另一年出来的东西。”

Leadership IQ首席执行官马克•墨菲表示，问题在于我们试图执行的目标并不是我们真正关心的。通往成功的各种目标“对大脑的刺激方式与大多数人设定的目标截然不同。几乎在所有取得伟大成就的案例中，是目标驱动了动力和纪律，而不是相反．”

他的报道努力的目标在最近一项针对4000多名员工的研究中，只有15%的人相信他们今年的目标会帮助他们取得伟大的成就。只有13%的人认为他们的目标可以帮助他们最大限度地发挥自己的潜力。墨菲说，解决办法是制定h.a.r.d目标，这些目标是:

Heartfelt-你必须对你的目标有情感依恋;它必须抓住存在之痒;你必须与回报建立起一种发自内心的联系。
一个nimated-目标需要由在你脑海中反复播放的景象、画面或电影来驱动。
R所需-你需要感到非常迫切和必要，让你别无选择，只能此时此地开始行动。你需要把更多的价值放在未来而不是现在。
D干扰-目标需要把你拉出舒适区，激活你的感官和注意力。

你设定的每一个目标都需要通过以下四个测试．墨菲用一章的篇幅分别阐述了这四种测试。“绝大多数人都有巨大的未开发潜力，但没有任何东西推动他们去开发这些潜力。设定困难的目标有助于释放潜力的深度。”

特别有帮助的是关于要求硬性目标的一部分，以及需要“改变你对未来回报的看法和价值，让它们变得比现状今天提供的更有吸引力。”你可以有意地将你的目标的一些即时成本转移到未来，以同步成本和收益。或者，相反地，你可以把你的目标的一些未来利益带到现在。这两者都会让你的目标看起来更有吸引力，并增强你现在就开始行动的紧迫感。”

你不可避免地会问:“一旦我有了艰难的目标，我该从哪里开始呢?”墨菲建议你倒叙一下。首先确定你的目标的时间表——比如说一年。然后把它切成两半，问自己:“在6个月的时间里，我必须完成哪些事情，才能确保我能够顺利实现全部的HARD Goal?”然后把它减半，问自己:“在3个月的时候，我必须完成哪些工作，才能确保我顺利完成6个月的目标?”继续将时间减半，直到一周，然后问自己:“我今天必须完成什么，才能确保我顺利完成一周的所有目标?”

首先，把你的硬目标分解成可识别的步骤，告诉你从哪里开始。其次，它会监督你，让你坚持实现你的艰难目标(并在必要时加强你的努力)。第三，这个练习告诉你，为了实现你的HARD Goal，每天都需要进行一些活动。”

今年试试吧!

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由Michael McKinney于上午08:02发布
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